Vsem nam je verjetno poznan scenarij: Mi želimo, da se naš malček umiri in čim prej zaspi, on pa nikakor ne more nehati skakati po postelji in početi vse drugo.

Kaj pa, če vam povemo, da bi ključ do uspeha lahko bila prav groba igra pred spanjem? Zveni malce kontradiktorno, kajne? Vendar obstaja zelo dober razlog, zakaj je vredno razmisliti o tem, da tovrstno igro vključite v večerno rutino vašega malčka!

Raziskave so namreč pokazale, da groba igra lahko pozitivno vpliva na otrokov spanec. Poleg spanca pa ima groba igra še številne druge prednosti. Kaj sploh je groba igra in kako jo vključiti v vaš vsakdan smo pisali TUKAJ.

2 razloga, zakaj groba igra lahko pomaga k boljšemu spancu:

1. Sproščanje stresa

Groba igra je odličen način za sproščanje nabrane energije in zmanjšanje stresa. Otroci pred spanjem nemalokrat jokajo in pogosto je glavni razlog za to prav stres, ki se je nabiral znotraj njih skozi dan. Tudi s tem ni nič narobe, pomembno je, da spoštujemo njihovo stisko in jih kar se da ljubeče poslušamo. Vseeno pa lahko že prej sprosti nakopičen stres preko grobe igre. Groba igra daje priložnost za veliko smeha in norčavosti, kar pomaga sproščati vso to napetost znotraj otroka. Namesto da gredo spat z mislimi na stresne situacije, ki so se jim zgodile skozi dan, so njihove misli zapolnjene s tem, kako zelo so se zabavali, skakali in smejali.

2. Priložnost za povezovanje

Hiter tempo življenja nam včasih onemogoča, da bi bili z otrokom zares prisotni v tolikšni meri, kot bi on to potreboval. Groba igra je tako lahko dober način, kako se v kratkem času z otrokom res povežemo in zabavamo in tako napolnimo njegovo potrebo po povezanosti z nami. 

Pomembni napotki za grobo igro pred spanjem

1. Na začetku spalne rutine (najmanj 30 minut pred spanjem)

Pri vključevanju grobe igre v spalno rutino imejte v mislih, da jo vključite na sam začetek rutine. To bo otroku dalo dovolj časa, da se pred spanjem ponovno umiri. Grobi igri naj sledijo umivanje zob, večerja, oblačenje v pižamo … Če vaš otrok izredno uživa v grobi igri in mu prehod na drugo dejavnost predstavlja velik izziv, lahko vsakič pred začetkom igre nastavite časovnik (lahko je to peščena ura za lažjo predstavo). Že pred začetkom igre mu razložite, da bo po npr. 5 minutah igre konec in temu sledi npr. umivanje zob.

Primer: “Hej, Klara, bi se igrala igro mačke in miši? Nastavila bova peščeno uro in se igrala, dokler ves pesek ne pade na dno. Potem si greva umit zobe, obleči pižamo in v posteljo prebrat pravljico za lahko noč.”

2. Bodite zares prisotni

Eden od ključnih dejavnikov, da bo groba igra zares pomagala pri boljšem spanju, je to, da ste skozi igro zares prisotni tudi vi. Zato odložite telefone in druge moteče dejavnike in se v polnosti posvetite igri.

3. Opazujte otroka

Pri nekaterih otrocih groba igra pred spanjem dela čudeže, za druge pa je lahko to prevelika doza energije in potrebujejo zelo dolgo, da se njihov živčni sistem ponovno umiri. Vi najbolje poznate svojega otroka in boste tudi najbolje videli, katere aktivnosti imajo največji učinek na uspešno spanje.